有学问丨这样做,拨慢你的衰老生物钟

生命时报2019-01-11 05:17:54


【导读】

任何人都无法阻止时间的流逝,也无法永驻青春的容貌。但你知道吗,如果对日常生活习惯进行检查,并做一些简单调整,也许就能起到抗衰老的效果。《生命时报》综合美国“健康”网站的报道,推荐了几种拨慢人体时钟的方法,想要逆生长的童鞋们,不妨收藏了试试看。



生命时报特约记者 聂杰


1
少用吹风机。

  如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡•富斯科建议人们,最好是让头发自然风干。

2
每天都涂抹防晒霜。

  发表在《内科医学年鉴》的研究显示,每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天。

3
双手也涂抹润肤霜。

  手背上的皮肤非常薄,这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时,双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用,避免出现色斑和皱纹。

4
避免食用会对牙齿染色的食物。

  纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔•拉伊列夫认为,洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

5
经常锻炼。

  体育锻炼能改善血液循环,减轻眼袋,让皮肤的状态看起来最好。此外,加拿大麦克马斯特大学的研究显示:锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

6
密切注意钠的摄入量。

  摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中,如面包、调味品、酱油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

7
控制使用智能手机,避免成瘾。

  随着时间的推移,在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。

8
每天都用漱口水清洗口腔。

  具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒,同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

9
食用绿叶菜。

  富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔,防止牙釉质上形成斑块,还能改善肤色。

10
处理好压力。

  压力不仅会让人的内心抓狂,也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症,加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友;同时也要考虑一些放松技巧,如呼吸练习和写日记。

11
保证充足的睡眠。

  在深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发。▲


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