剪完"锁骨发",女神们都美炸了~但你有性感锁骨吗?

瑜伽微社区2019-06-28 07:50:33


本文导读:

  1. 锁骨结构要点

  2. 锁骨怎么跟性感扯上关系?

  3. 如何让自己拥有性感锁骨?

锁骨是整个躯干中显露于皮下最清楚的一个骨骼组织。“锁骨就像一张弓”,“锁骨就像一个倒挂的衣架”,“锁骨就像一个自行车把”……锁骨头相对于锁骨自身的粗度而言,是一个较大的关节头,锁骨的前半部分方而突出,它与肩胛骨肩峰的相交处逐渐过渡成扁平状,并逐渐隐于体内。


肩胛骨是后背造型中一个至关重要的组成部分,其上覆盖很多肌肉组织,但其仍然显露的很清楚。肩胛骨很像一个30°、60°、90°的直角三角板,30°角向下、60°角指向肩头、90°和长直角边在脊椎一侧,而且肩胛冈又和直缘形成了约120°的等腰三角形。


【结构要点】


A

锁骨和肩胛骨在胸廓上方形成了一个环,标志着胸腔的顶面和侧面的区域。正面的锁骨成为胸腔正面胸大肌和顶面肩部之间的分水岭,同时形成了很大的夹角,并且锁骨外形突出;肩胛骨在胸腔背面和顶面的转折关系,主要表现在肩胛冈上,由于肩胛冈上方还有很厚实的斜方肌,因此这一转折较正面锁骨转折要平缓许多。肩部的最高点在斜方肌的上缘。

除了肩胛冈在背部和顶部起转折作用外,肩胛冈的直缘、斜缘,以及直缘和斜缘之间形成的下沿角,在上肢运动中都能清晰显现。从肩胛冈向上延伸至和锁骨相接处,有一块扁平的突起,其最高点称之为肩峰,肩峰是肩顶面骨骼突兀的最高点,在体表也能很清楚的凸显与皮下,因此肩峰是肩部重要的结构之一是比较肩部宽窄、表现肩部外形的重要标志。


B

锁骨和肩胛骨这一肩部结构组织,在胸廓上部可以有一定限度的滑动,而最基础的滑动轴就是锁骨头。锁骨以锁骨头为轴,既可以上下运动,又可以前后水平运动,还可以以锁骨头为轴画圈,并带动肩胛骨运动。

肩胛骨的运动被背部的肌肉限制,基本只能沿胸廓表面滑动,因此肩胛骨可以随肩膀的前后运动做左右方向的聚合、分离的滑动,也可以上下滑动,在胳膊平举或上举时还可以有一定角度的旋转,此时肩胛骨的下沿角被拉向体侧,肩胛冈的外缘方向向上抬起。在大臂向前用力伸展时,肩胛骨不仅被拉向腋窝方向,并且肩胛骨直缘会略略翘离胸廓,在体表能清晰地看到。


锁骨怎么跟性感扯上关系?


20世纪90年代欧美开始流行“骨感美”,西方模特大赛里的女孩个个形销骨立。骨感美逐渐延伸到并不十分起眼的锁骨上,锁骨也有了“美人骨”的别称。露锁骨成了一种最容易也最不容易引起争议的表达性感的方式。低领口但又不至于开到太低的上衣和裙子因为这个原因广受女性朋友喜爱。



作为显示人胖瘦程度的晴雨表,胸部附近的肌肉和骨头在人体体重下降的时候会尤其明显,而这种明显通过手术是很难达到的。


但是韩国人又一次创造了奇迹。他们在腋窝的褶皱部位切开3毫米左右的小口,吸走锁骨周围脂肪,“完美锁骨”就出来了。


但在锁骨火起来之前,锁骨周围的那块区域其实跟性感关系不大,甚至有跟性感唱反调的意味。只露锁骨不露胸的衣服和带裙撑的保守裙子、完全不显腰身的上衣一样,是那些不太想向男士展示女性吸引力的女士首选的款式。


△19世纪,佛罗伦萨画家朱塞佩•贝佐利的《贵妇人肖像》


而正是这个看起来露得漫不经心、完全不想惹尘埃的锁骨能够满足人们期望达到的“毫不费力秀性感”的效果。


如何让自己拥有性感锁骨?


① 英雄式

跪姿,臀部坐在脚跟上,深呼吸,感受身体到变化、大脑的变化,精神的变化,让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。


② 颈部放松

英雄式坐姿,双手交叉置于脑后,下巴贴到胸部,在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。


③ 颈部放松-两侧


英雄式坐姿,双手叉腰,让右耳努力去贴住右肩,深入而绵长地呼吸,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。


④ 肩部翻转

俯卧,翻转身体向右,让左手和身体呈90度,曲右手和右腿,同时按压在身后,呼吸,感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。


⑤ 穿针引线

从跪姿开始,抬起右臂,呼气,左臂穿过放在身体右侧,手、肩部和头部贴在瑜伽垫上。保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。


⑥ 侧腿拉伸

坐在瑜伽垫上,左腿向左伸直,曲右腿,右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿,背部绷直,如果想要更放松,可以放一块瑜伽砖,手托住头倚靠在上面,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。


⑦ 鸽式

曲右膝,左腿向后伸展,躯干向前贴在右腿上,曲肘放在身体前,低头倚靠在瑜伽砖上,放松,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。


⑧ 坐立前曲

坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖,双手手掌放在体侧,手臂伸直,背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯,曲肘,头部倚靠在瑜伽砖上,放松,保持30秒到1分钟。


⑨ 挺卧式

平躺,双手放松,放于身体两侧,缓慢呼吸,将注意力集中到呼吸上。该体式保持4-5分钟,可在盖张毯子在身上,以防着凉。



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