吃对食物,头发天然的“护发素”

广东省营养师协会2018-11-07 15:36:30


来源:www.sinodietitian.com

导读

每一个女孩子都希望自己的头发是健康、有光泽的,不管是卷发还是直发,都能吸引别人的眼球。但是我们的头发总是不能如我们所愿,经常出现干枯、毛躁、暗淡发黄、没有光泽等种种问题。

为了保持头发的柔顺秀丽,女士们很喜欢将各种护发素各种焗油往头发上用。其实,造成头发枯黄毛躁除了经常烫发染发、洗发产品过碱等外因,还有身体内部的原因。


西医学认为,头发枯黄的主要原因有:

蛋白质营养不良

头发主要是由角蛋白组成,其中的胱氨酸使头发富有弹力。营养不良,体内蛋白质不足,就无法为头发提供充足的养分。

属于这一类型黄发的人群,应注意调配饮食,改善机体的营养状况。可多食鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食品。其中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸。


缺铜性黄发

在头发生成黑色素过程中缺乏酪氨酸酶可使头发变黄。酪氨酸酶是一种含铜需氧酶,体内铜缺乏会影响酶活性。

属于这一类型黄发的人群,可多食用含铜丰富的食品,如口蘑、海米、红米、芝麻酱、西瓜子、葵花籽、榛子、绿茶、核桃、动物肝脏等。


功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

属于这一类型黄发的人群,宜多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。


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